晚上能喝茶水嗎

　　晚上能喝茶水嗎

　　晚上通常不能喝茶，茶里面含有的茶多酚可能會導致中樞神經興奮，影響到睡眠質量。但是有些人晚上可能需要熬夜，也可以適當的喝茶，能夠起到提神作用。

　　由于適當的喝茶能夠起到提神作用，還能夠促進人體的血液循環(huán)。但茶里面的茶多酚會刺激中樞神經興奮，可能會影響到睡眠質量，尤其是睡眠質量不好的人，在晚上喝茶之后還有可能會導致失眠，影響到大腦的休息，產生疲勞感。因此睡眠質量較差或者存在入睡困難情況的人不建議喝茶。

　　但由于每個人的工作性質不同，有些人可能由于工作原因，需要在晚上熬夜加班可能會產生大腦發(fā)困現象，此時在晚上也是可以適當喝茶的。茶葉中的茶多酚能夠起到提神作用，緩解大腦的疲勞感，但是需要控制喝茶量。平時盡量減少熬夜次數，以免長時間的熬夜影響到人體血液循環(huán)，導致基礎性疾病發(fā)生。

　　晚上能喝茶失眠怎么辦

　　1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以緩解由于喝茶造成的失眠現象；

　　2、排除興奮物質：可以多飲白開水，適當多排尿，把喝茶引起興奮的咖啡因等物質盡快排出，減輕失眠的癥狀；

　　3、放松：可以洗溫水澡，做全身的按摩、放松、聽音樂，打太極拳等使失眠有所緩解；

　　4、吃食物：吃食物可以緩解喝茶引起的咖啡因興奮；

　　5、藥物治療：比如由醫(yī)師開具處方，用安神、安眠藥物來緩解失眠情況。

　　總之，喝茶以后失眠有很多緩解方法，必要時由醫(yī)師開具處方，采用對癥的藥物治療有良好效果。還應該注意避免在睡前喝咖啡、濃茶、可樂等帶有刺激性的飲料，盡量在睡前安靜、放松，使自己很快的進入自然睡眠。